Dişlerinizi Fırçalamadan Uyumak Ağız ve Diş Sağlığınız İçin Ne Kadar Tehlikeli?

Çoğu insan bahaneler uydurur ve bazı geceler dişlerini fırçalamadan, ağız bakımını yapmadan yatar… Peki bu onların ağız sağlığını nasıl etkiler?

Aslında, yatmadan önce dişlerinizi hızlı bir şekilde fırçalamak zahmete değmez. Değerli olan, dişlerinizi 24 saat içinde iki kez fırçalamanızdır.

Çünkü ağızda yaşayan bakteriler her zaman diş üzerinde plak oluşturur ve olgunlaşması yaklaşık 24 saat sürer.

Bakteriler gün boyunca ve yemek yerken bile daha fazla asit üretir, bu nedenle günde en az iki kez bu plaktan kurtulmalısınız, aksi takdirde diş minenizde boşluklara neden olabilir.

Dişlerinizde ne kadar uzun plak oluşursa ve yiyeceklerle ne kadar çok bakteri beslenirse, diş hekiminizle o kadar çok zaman geçirirsiniz.

Konu açılmışken, diş hekimleri genellikle bir alışkanlık oluşturmak için uyandığınızda ve uyumadan önce dişlerinizi fırçalamanızı önerir.

Ancak araştırmalara göre, akşam yemeği ile yatma vakti arasındaki boşlukta dişlerinizi fırçalamak teknik olarak yatmadan hemen önce fırçalamaktan daha iyidir.

Bunun nedeni, diş macununuzdaki florürün, uyumadan önce dişlerinize güçlenmesi ve aside karşı bir bariyer oluşturması için daha fazla zaman vermesidir.

Ancak yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalamaya gitmeyin, akşam yemeği asit maruziyetinin en yüksek olduğu zamandır, bu da diş minenizin yüzey tabakasını yumuşatır.

Hemen fırçalamak yumuşamış diş minesini giderir ve aşındırıcı diş aşınmasına neden olur, bu nedenle yemekten sonra dişlerinizi fırçalamadan önce en az 30 dakika bekleyin.

Yemekten sonra fazla asit ve şekerden hızlı bir şekilde kurtulmak istiyorsanız ağzınızı bir ölçü su ile çalkalayın.

Ayrıca uzmanlar, gün boyunca karbonhidrat tüketmenin de insanları diş çürümesine daha yatkın hale getirdiğini söylüyor.

‘Bütün gün atıştırırsanız, her türlü karbonhidrat yediğinizde bakteriler uyanır ve asit üretmeye başlar’

Dişlerinizi düzgün bir şekilde fırçalamak için bazı ipuçları:

• 24 saatte iki kez fırçalayın. Uzmanlar dişlerinizi günde iki kez, her seferinde 2 dakika fırçalamanızı tavsiye ediyor.

• Florürlü diş macunu kullanın. Florür dişleri güçlü tutar, diş sağlığını önemli ölçüde artırır.

• Size uygun bir diş fırçası kullanın. Rastgele hareket sorunlarınız varsa veya manuel bir fırçayla ilgili sorun yaşıyorsanız, elektrikli bir versiyonu deneyin.

• Diş fırçanızı değiştirin, her 3 ila 4 ayda bir iyi bir zamandır.

• Çok sert fırçalamayın.

• Günde en az bir kez diş ipi kullanın.

• Ağzınızı suyla çalkalayın. Dişlerinizi yemekten sonra hızlıca fırçalamak yerine suyla hızlı bir şekilde çalkalamak, dişlerinizi fırçalamadan önce yiyeceklerden asitlerin uzaklaştırılmasına yardımcı olur.

Unutmayın, ağzınızda bakteriler (ve onların beslendiği yiyecekler) olmadan yatağa gittiğiniz sürece dişlerinizi tam olarak ne zaman fırçaladığınızın bir önemi yoktur.

Dişlerinizin merkezindeki bakterileri yok etmek ve diş eti problemlerini, diş çürümelerini ve hassasiyeti önlemek için dişlerinizi günde iki kez fırçaladığınızdan ve diş ipi kullandığınızdan emin olun.